Hogyan lehet uralkodni haragunkon?

1) Gondolkozz, mielőtt reagálsz! Reakcióink gyakran alapulnak inkább érzéseinkre, mint a tényekre. Valaki mond vagy tesz valamit, mi hirtelen haragra gerjedünk, és feltételezzük, hogy az illető dühített fel. Nem, a haragot mi gerjesztjük saját magunkban azzal, hogy azt mondjuk: „Kinek képzeli ez magát?” „Nem vagyok köteles ezt elviselni.” „Majd én megmutatom, ki a főnök!” Az ilyen gondolatok indítják be a haragos érzéseket. A Biblia azt írja: „legyen minden ember gyors a hallásra, késedelmes a szólásra, késedelmes a haragra” (Jakab 1:19). Ahhoz, hogy meg tudd törni a harag negatív körforgását, gyakorolj megálljt mondani saját magadnak! Ne reagálj addig, amíg meg nem kérted a másik embert, hogy tisztázza szavait vagy tetteit! Mondd ezt: „Szeretném megérteni. Kérlek, magyarázd meg, hogy értetted!” Azzal, hogy megállsz, végighallgatod, és megpróbálod megérteni, megszakítod a harag felgyülemlését, és visszaszerzed önuralmadat.

2) Ne mondj ki mindent, ami eszedbe jut olyankor, amikor haragos vagy!Egy régi ír versike szerint: „O’Flannagan mindig azt mondogatta: »Megosztottam vele gondolataim egy részét.« Nem meglepő, hogy ezek után alig maradt neki magának valami!” A Biblia azt mondja: „… a nyelv is milyen kicsi testrész, mégis nagy dolgokkal kérkedik” (Jakab 3:5). A haragos ember nem talál fogékony hallgatóságra, az emberek úgyis csak elutasítják vádjait, közben pedig maguk is dühösek lesznek. „A higgadt válasz elhárítja az indulatot, de a bántó beszéd haragot támaszt” (Példabeszédek 15:1). Vegyél egy nagy levegőt, és próbálj szelíden válaszolni, amikor már lehiggadtál!

3) Tartsd távol magad az indulatos emberektől! Olyanok ők, mint valami vírus, megfertőznek, főleg, ha magad is haragos típus vagy. „Ne tarts barátságot a haragos természetűvel, és ne járj együtt a heveskedővel, mert megszokod ösvényeit, és magadnak állítasz csapdát!” (Példabeszédek 22:24–25).